乒乓球技能中方法是生命，可是步法才是魂灵中心。没有杰出的步法移动做支撑，乒乓球的技能水平就发挥出不来，会成为无源之水，无本之木。所以想成为乒乓球高手，有必要练好步法。而乒乓球步法移动要害问题是防止重心崎岖过大，为了更好地，身体在移动进程中有必定的旋转。把握好这两个要害问题，的提高会很快。
一、防止重心崎岖过大
乒乓球步法中最常用的是并步，练好并步，其它的步法都会举一反三。脚下在移动的进程中，脚是贴着地上来回移动。没有上下的弹跳动作的。尽量让“身体重心保持在同一水平线上”，不能上下崎岖过大。
许多业余爱好者在操练步法的时分，脚的发力方向是向上的，导致身体崎岖过大，许多人感觉是一跳一跳地打球。只要身体重心下降，膝盖曲折，脚贴着地上横向发力，才能让整个身体保持在同一水平线上快速移动。
二、身体要有必定的旋转
乒乓球运动中的步法移动，并不是单纯地为了移动，而是为了找到适宜的击球方位。因此在移动的进程中，“身体要有必定的旋转”。以右手执拍，正手两点并步移动为例。移动进程中身体有一种上拧螺丝顺时针“紧”一下的旋转感觉。
并步向右侧移动时，左脚向左边稍前发力，给身体一个向右侧移动的力气，一起带动身体微向右侧后方滚动。整个力气是自下而上，脚下要 在线投注有根。脚蹬地旋转，到小腿、到膝盖，再到腰，整个旋转的进程傍边的中心是手。这种螺旋方式的力气传导，是在移动进程中就表现出来的。
等移动到位击球时，右脚蹬地回身，有一种拧螺丝逆时针“松”一下的旋转感觉，带动身体、前臂、手击球，重心自然而然地转移到左脚上。
并步向左边移动时，右脚向右面稍后发力，给身体一个向左边移动的力气，一起带动身体微向右侧后方滚动。等移动到位击球时，右脚蹬地回身，带动身体、前臂、手击球，重心自然而然地转移到左脚上。
当右手执拍时，并向左移动、仍是向右移动，在击球前重心必定是在执拍手一侧的腿上（右腿），当击球结束时，重心必定是在非执拍手一侧的腿上（左腿）。但要记住，并不是单纯地左右重心转化，而是有必定的身体旋转来更好地发力击球。
想熟练把握乒乓球步法移动中的重心和旋转，最好先操练白手移动挥拍模仿击球，操练得比较顺利时，再上台操练。这样就能很快把握这个动作的精华。